Hauptmassage des Abdomens zur Gewichtsreduktion - Arten, Techniken, Tipps

Der Bauch ist einer der problematischsten Bereiche, in denen sich Fett ansammelt. Unabhängig von Ernährung, Bewegung und Stress bleibt beim Abnehmen eine merkliche Fettschicht an Magen und Seiten zurück, die nur schwer zu beeinflussen ist und sehr langsam abnimmt.

Dies ist teilweise auf die Tatsache zurückzuführen, dass wir beim Reduzieren der Taille mit zwei Arten von Fett kämpfen - subkutan und viszeral. Viszerale (innere) Ansammlungen um die inneren Organe - Leber, Bauchspeicheldrüse, Darm. Es stört die normale Funktion der Organe und ist die Ursache vieler Krankheiten.

Ursachen der Fettablagerung im Bauchraum:

• Falsche Ernährung.
• Ein sitzender, sitzender Lebensstil.
• Hormonelle Störungen.
• Stress
• Genetische Veranlagung.
• Krankheiten, die die Ablagerung von Fettzellen provozieren.
• Alter.

Um einen schönen, straffen Bauch zu haben, müssen Sie das Menü wechseln, körperliche Übungen hinzufügen und die Bauch- und Seitenmuskeln belasten. Um das Ergebnis der Reduzierung von Unterhautfett zu beschleunigen, hilft eine Bauchmassage zu Hause. Dies ist ein effektiver Weg, um die Taille schlank zu machen.

Merkmale der Bauchmassage

Die Wirksamkeit der Massage wird von vielen Patienten und Ärzten bestätigt. Während der Manipulation wirkt sich dies direkt auf das Unterhautfett aus, wodurch die Durchblutung verbessert, der Lymphfluss erhöht, Fettzellen gespalten und eingeführt werden.

Gegenanzeigen:

• Wunden, Schürfwunden, Hautausschlag;
• Hautkrankheiten;
• Gutartige Tumoren oder Onkologie;
• Schwangerschaft oder Stillzeit;
• Krankheiten in akuter Form;
• Fieber;
• Erkrankungen des Kreislauf- oder Herz-Kreislaufsystems;
• Das Vorhandensein von Muttermalen oder großen Muttermalen am Veranstaltungsort;
• Steine ​​in der Blase oder Gallenblase;
• Menstruation.

Indikationen:

• Fettdepots an den Seiten und an der Taille;
• Schlaffe Haut am Bauch;
• Cellulitis;
• Übergewicht;
• Schlaffer Bauch nach der Schwangerschaft;
• Schwache Darmmotilität.

Vorbereitung für den Eingriff

Bevor Sie massieren, müssen Sie die Haut vorbereiten. Nehmen Sie zuerst eine heiße Dusche, sie wärmt die Haut. Als nächstes wird die Operationsstelle mit einem Peeling gereinigt. Sie können dem Peeling Salz hinzufügen. Dadurch werden die Poren gereinigt und geöffnet.

Die Haut wird mit einem harten Waschlappen im Uhrzeigersinn gut eingerieben. Dann mit einem Handtuch abtupfen und Anti-Cellulite-Creme oder Massageöl auftragen. Sie lassen das Öl oder die Creme durch Klopfen und Kribbeln einweichen.

Technik und Arten der häuslichen Massage

Die Bauchmassage wird je nach Art und Komfort stehend oder liegend durchgeführt. Der Vorgang beginnt mit dem Streicheln mit leichten Berührungen, die sich im Uhrzeigersinn in intensives Schleifen verwandeln. Tun Sie es mit der Handfläche und legen Sie für einen besseren Effekt die zweite Handfläche auf die erste. Zum intensiven Schleifen kann die Handfläche zur Faust geballt und mit den Fingerknöcheln eingerieben werden. Das Ergebnis dieser Manipulation sollte Rötung der Haut sein.

Einreiben ist ein obligatorisches Verfahren und eine vorbereitende Maßnahme für jede Art von Massage.

Fahren Sie nach dem Schleifen mit dem eigentlichen Prozess fort. Es gibt mehrere bewährte Methoden für die Durchführung zu Hause. Sie sind recht einfach durchzuführen und erfordern keine besonderen Fähigkeiten.

Können

Eine effektive Massage auf dem Rücken liegend. Nach der Vorbereitung wird Öl (ätherisch oder Massage) großzügig auf die Haut aufgetragen. Es ist besser, Silikondosen zu verwenden, sie können in der Apotheke gekauft werden.

Entlüften Sie die Dose durch Drücken, befestigen Sie sie am Bauch, ziehen Sie die Haut 1 bis 1,5 cm ein und bewegen Sie die Dose im Uhrzeigersinn vom Nabel ausgehend. Die Massage dauert 7-10 Minuten. Der beste Effekt, wenn die Manipulation jeden zweiten Tag wiederholt wird. Der Kurs dauert 14-30 Sitzungen, abhängig von der Menge des Fettgewebes.

Massage ist in den frühen Tagen ein wenig schmerzhaft und kann blaue Flecken hinterlassen. Bei mehreren Eingriffen treten Beschwerden auf. Nach der Sitzung müssen Sie Ihren Bauch mit einem Handtuch umwickeln und 20-30 Minuten ruhen lassen.

Gezupft

Nach dem Schleifen beginnt ein leichtes Kribbeln, das die Bauchhaut dehnt. Erste leichte Änderungen, die die Intensität allmählich erhöhen. Pinzetten werden mit zwei Händen hergestellt, die sich im Uhrzeigersinn im Kreis bewegen. Nach 7-10 Minuten wird der Vorgang durch intensives Reiben mit einem Frottiertuch abgeschlossen. Befeuchtet die Haut mit Öl oder Anti-Cellulite-Creme.

Nach der Massage wird der Magen in ein Handtuch gewickelt und ca. eine Stunde ruhen gelassen. Die Sitzungen werden mindestens 14 Tage lang täglich wiederholt.

Eine Pinchmassage verbessert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel, stärkt den Druck, strafft die Haut.

Wasser

Eine der einfachsten Arten von Massagen zur Selbstverwirklichung. Der Vorgang wird im Stehen durchgeführt. Ein kühler Wasserstrahl wird in den Magen geleitet und im Uhrzeigersinn um den Nabel getrieben. Sie können den Druck ändern und den Druck erhöhen. Dauer - 5-10 Minuten.

Das aquatische Erscheinungsbild wirkt sich nicht nur auf die Haut und das Unterhautfett aus, sondern auch auf die inneren Organe - Magen, Darm, Leber, Bauchspeicheldrüse -, die den Stoffwechsel anregen und beschleunigen.

Spot

Um das Unterhautfett zu reduzieren, wird auch die chinesische Medizin verwendet. Es gibt eine Reihe von Punkten auf dem Bauch, die Sie stimulieren und abnehmen können. Die Punkte werden morgens auf nüchternen Magen beeinflusst.

1. Punkt Guan Yuan Befindet sich bei Frauen mit 3 Fingern und bei Männern mit 4 Fingern senkrecht unterhalb des Nabels. Drücken Sie den Punkt in Rückenlage. Nachdem er einen Punkt gefunden hat, wird er 25 bis 30 Minuten lang von einer Fingerspitze berührt, wodurch Druck und Rotation hervorgerufen werden. Massagepunkte sollten von mittlerer Intensität sein. Der Kurs zur Gewichtsabnahme beträgt 25 Tage. Durch Manipulationen werden 2-5 kg ​​verbraucht.
2. Punkt Mai befindet sich zwischen der unteren Rippe und dem Beckenknochen, in einer Linie mit dem Nabel, rechts und links. Sie wirken auf den Stehpunkt, drücken mit dem Zeigefinger und drehen den Körper nach rechts und links. Nur 30 Umdrehungen. Wiederholen Sie dreimal am Tag. Der Punkt ist verantwortlich für die Kontrolle des Appetits, hilft dabei, Fettablagerungen an den Seiten und an der Taille sowie emotionales Überessen zu beseitigen.
3. Einflusspunkt Tan shu. Es befindet sich 2 Finger rechts und links vom Nabel. Stimulieren Sie einen Standpunkt, die Beine schulterbreit auseinander, leicht gebeugt. Kippen Sie den Körper leicht nach vorne, ziehen Sie den Magen ein und drücken Sie mit Ihren Daumen diese 2 Punkte für 5 Sekunden. Entspannen Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 30 Mal.

Anti-Cellulite

1. Eine Anti-Cellulite-Creme oder ein ätherisches Öl mit wärmender Wirkung wird zum Ausrutschen der Hände verwendet. Kreisbewegungen im Uhrzeigersinn und von oben in die Schamzone. Sie beginnen mit der Technik des Streichelns und Reibens, ungefähr 5-6 Minuten.
2. Dann kommt der Druck. Es wird durch schnelle Bewegungen entlang der Muskeln durchgeführt, etwa 10-12 Minuten. Massage sollte nicht schmerzhaft sein.
3. Weitere Knettechnik. Sie können die Falten der Haut und Fettablagerungen zwischen den Handflächen zwicken oder kneten. Die Manipulationsdauer beträgt 20-25 Minuten.
4. Die Technik des Klopfens. Das Klopfen erfolgt mit der Handfläche, den Fingerspitzen oder den Phalangen, die in die Faust der Finger gebogen sind, ungefähr 5 bis 6 Minuten.
5. Komplette Anti-Cellulite-Massage durch Reiben, ca. 5 Minuten. Die Sitzung dauert ungefähr eine Stunde.

Schatz

Für die Honigmassage nur natürlichen Honig verwenden. Zwei Esslöffel Honig werden in einem Wasserbad flüssig geschmolzen und anschließend mit einer dünnen Schicht auf den Händen verteilt.

Die Hände werden auf den Bauch gelegt und weggenommen. Die Haut sollte an Ihren Händen haften und sich dehnen. Die Sitzung dauert 15-30 Minuten. Wiederholen Sie jeden zweiten Tag nur 15-20 Sitzungen.

Bei dieser Massage ist das Ergebnis bereits bei den ersten Eingriffen sichtbar - Flüssigkeit kann aus den Poren freigesetzt werden, sodass Schlacken austreten.

Nach der Sitzung wird der Magen mit warmem Wasser gespült, mit Apfelessig angefeuchtet und mit Wasser in einem Verhältnis von 1 bis 2 gemischt. Massieren Sie auf ähnliche Weise die Hüften.

Achtung! Sie können keine Menschen mit viel Bauchbehaarung massieren, der Eingriff wird sehr schmerzhaft sein.

Selbstmassage

1. Die Ordnungsmäßigkeit der Verfahren. Unterschiedliche Arten und Techniken erfordern unterschiedliche Frequenzen. Es gibt Massagen, die täglich wiederholt werden und einige werden nach 1-3 Tagen wiederholt. Kurs - 15 Verfahren. Nach einer Pause von 7-10 Tagen kann der Kurs wiederholt werden.
2. Zwischen einer Mahlzeit und einer Bauchmassage sollten mindestens 2 Stunden vergehen.
3. Durchführen von Massagebewegungen im Uhrzeigersinn, dies verbessert die Arbeit der inneren Organe, beschleunigt den Stoffwechsel.
4. Die Sitzung dauert 10-15 Minuten.
5. Die Wirkung des Effekts ist effektiver, wenn Sie eine Diät einhalten und Sport treiben.
6. Sie können keine Massage der Schamgegend machen, da sich viele Lymphknoten konzentrieren.
7. Bei Schmerzen oder Beschwerden wird der Vorgang abgebrochen.

Videoanweisung

So entfernen Sie die Haut vom Bauch nach dem Abnehmen

Schlaffe und schlaffe Haut tritt nach der Geburt mit schnellem Gewichtsverlust auf. Um die Festigkeit und Elastizität wiederherzustellen, gibt es einige Tipps.

1. Essen Sie kollagenreiche Lebensmittel (Putenfleisch, roter Fisch, Gemüse, Obst).
2. Trinken Sie 1,5-2 Liter reines Wasser.
3. Machen Sie nach der Massage Packungen, die den Kollagenspiegel erhöhen.
4. Eine Kontrastdusche ist eine der effektivsten Methoden. Gießen Sie eine halbe Minute lang heißes und kaltes Wasser in die Problemzonen. Immer mit kaltem Wasser beenden.
5. Sie können die Haut durch Bauchmuskelübungen, Drehen und Kippen straffen.
6. Es strafft die Haut mit Honig und kann einmassieren.
7. Verwendung von kosmetischen Zubereitungen auf Basis von Hyaluronsäure.

Hilfreiche Ratschläge

Professionelle Masseure, basierend auf der Praxis, haben einige Regeln für die Durchführung einer Bauchmassage.

• Die Massage erfolgt ohne Druck auf die inneren Organe.
• Sie können die Organe des Unterbauchs nicht massieren.
• Legen Sie während der Menstruation eine Pause ein.

Vor dem Eingriff müssen Sie die inneren Organe von überschüssiger Flüssigkeit befreien. Führen Sie dazu eine einfache Übung durch:

➥ Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie ein Kissen unter den Kopf und beugen Sie den Bauch. Pumpen Sie beim Einatmen den Magen auf, drücken Sie beim Ausatmen die Hände fest gegen den Magen und steigen Sie bis zu den Knien auf. Wiederholen Sie die Übung 3-4 mal und Sie können die Massage beginnen.

Die Vorteile der Massage zu Hause:

• Sie müssen sich nicht an jemanden anpassen, sondern können einen geeigneten Zeitpunkt für sich selbst auswählen.
• Es gibt kein Gefühl von Anspannung und Unbehagen, das auftritt, wenn ein Außenstehender die Massage durchführt.
• Geld sparen, weil Salonverfahren nicht billig sind.

Massage des Bauches sollte Freude und Entspannung bringen und nicht Schmerzen. Nur so kann der Körper äußeren Einflüssen nicht widerstehen, sondern hilft, seine Ziele zu erreichen. Wenn Sie sich auf Ihre eigenen Gefühle konzentrieren, kann die Massage das gewünschte Ergebnis erzielen, und Diät und Bewegung beschleunigen den Prozess.

Sehen Sie sich das Video an: Massage Cupping Techniques with Anita Shannon: Part 2 (November 2024).