Womit und wie man eine Rohkostdiät beginnt. Rohkost-Rezepte

Viele Menschen interessieren sich für das Thema Rohkost, wo und wie man eine Rohkostdiät anfängt, die Grundlagen für Anfänger und Rezepte für Rohkostprofis. Eine Rohkost kann dem Körper nützen. Sie sollten sich jedoch sehr sorgfältig und unter der obligatorischen Aufsicht eines Arztes ernähren.

Produkte verlieren während der Wärmebehandlung 75% der Nährstoffe, einschließlich Vitaminen, Proteinen und Aminosäuren. Frisches Gemüse und Obst sättigen den Körper mit Elementen, ohne die er nicht normal funktionieren kann.

Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, bevor Sie mit einer Rohkost beginnen, insbesondere, wenn Sie an Nierensteinen leiden. Es wird empfohlen, nach Zustimmung eines Arztes auf ein Lebensmittelsystem umzusteigen.

Geben Sie an der Rezeption nicht alle Absichten bekannt. Die Einstellung der Medizin zur Rohkost ist skeptisch. Deshalb müssen Sie auch nach einem Arztbesuch selbst Rückschlüsse ziehen. Ich stelle fest, dass es Faktoren gibt, die den Übergang zu Rohkost behindern. Ich werde auf drei Hauptthemen eingehen.

• Die Meinung der äußeren Umgebung, die das seltsame System der Ernährung leugnet. Viele Anfänger von rohen Nahrungsmitteln, die der Versuchung nicht widerstehen können, kehren zur Standarddiät zurück.
• Mangel an Bewusstsein. Um das Ziel zu erreichen, müssen Sie nur rohe Lebensmittel essen und es richtig machen. Es geht um die Auswahl, Proportionen und Menge der Lebensmittel.
• Der Übergang zu einer Rohkostdiät geht oft mit einer Verschärfung alter und dem Auftreten neuer Krankheiten einher. Dies führt zu einem unausgeglichenen Verzehr von Rohkost, in der dem Körper Nährstoffe fehlen.

Wechseln Sie nach Rücksprache mit einem Arzt und Überlegen sanft oder abrupt zu Rohkost. Wir werden beide Übergangsoptionen im Detail betrachten.

Ein scharfer Übergang zu Rohkost

Es scheint, dass das Richtige und Einfache ein scharfer Übergang ist, wenn eine Person beschließt, sofort auf gebratenes Fleisch, Salzkartoffeln, Gebäck und andere Gerichte zu verzichten. In Wirklichkeit ist nicht alles so einfach. Seit vielen Jahren gewöhnt sich der Körper an eine bestimmte Diät, und es ist problematisch, schnell auf eine andere Diät umzusteigen.

Wenn Sie abrupt auf traditionelle Lebensmittel verzichten, signalisiert der Körper ständig, dass er keine Lebensmittelinnovationen mag. Dies äußert sich in Form von Übelkeit, Schwäche, Fieber und Schwindel.

Anfänger behaupten, dass dieser Zustand des Körpers durch die Umstrukturierung des Verdauungssystems verursacht wird. Zum Teil haben sie recht, aber vergessen Sie nicht, dass der Körper beim Verzehr von Rohkost unter Nährstoffmangel leidet. Das Stadium ist vorübergehend, aber manchmal dauert es mehrere Jahre, in denen alte Wunden und Schwächen des Körpers auftreten.

Reibungsloser Übergang zur Rohkost

Um nicht in einer solchen Situation zu sein, sollten Sie den reibungslosen Übergang zur Rohkostdiätmethode nutzen, die eine schrittweise Verringerung der Menge der zu Gunsten von Rohkost verwendeten gekochten Lebensmittel vorsieht. Die Methode ist die sicherste für die Gesundheit, da sie den Körper auf eine neue Diät vorbereitet und die Wahrscheinlichkeit von psychischen und physischen Beschwerden nach dem Verzicht auf die üblichen Behandlungen minimiert. Infolgedessen steigt die Chance auf einen erfolgreichen Übergang zu einer Rohkostdiät.

Der Prozess wird von "Brechen" und Problemen mit Angehörigen begleitet. Dies kann vermieden werden, wenn Sie nachdenklich, reibungslos und verdeckt handeln. Ablehnung der üblichen Lebensmittel sollte schrittweise erfolgen. Schließen Sie zunächst Tee, Fleisch und Backwaren von der Ernährung aus. Die Vorgehensweise ist beliebig und Sie können die Reihenfolge der Fehler nach Belieben ändern. Infolgedessen pflegen Sie die Freundschaft mit dem Körper und brechen Sie nicht.

In der Praxis kann es vorkommen, dass Sie wiederholt von der gewählten Lehrveranstaltung abweichen müssen. Rohkostkenner bezeichnen dieses Phänomen als häufigen Zusammenbruch, der eine einfache Befriedigung der Bedürfnisse des Körpers darstellt und sich nach ofengebackenem Lachs und Delikatessen sehnt.

Verwechseln Sie "Völlerei" einfach nicht mit den Bedürfnissen des Körpers. Wenn sich der Zustand auch nach mehreren Mahlzeiten traditioneller Lebensmittel nicht bessert, liegt dies nicht an Nährstoffmangel, sondern an mangelnder moralischer Unterstützung.

Auf dem Weg zum Ziel wird es Probleme mit Freunden, Verwandten, Vertretern der Medizin geben. Um den Prozess zu beruhigen, ist es besser, nicht über Rohkost zu sprechen. Sagen Sie zunächst, dass Sie sich an eine Diät halten, deren Dauer vom Ergebnis abhängt.

Videoerfahrung und Grundlagen für Anfänger

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Nützliche Tipps für einen Rohkost-Esser

Jetzt teile ich einige nützliche Tipps für Anfänger. Wenn Sie Rohkost noch nicht kennen, lesen Sie die Empfehlungen, die die Erfolgschancen erhöhen.

1. Entscheide, ob du es wirklich brauchst. Erst nach sorgfältigen und langen Überlegungen treffen Sie eine Entscheidung, die Ihr Leben radikal verändern wird.
2. Übernimm die Kontrolle über deine Gedanken. Wenn Sie sich ein Brathähnchen vorstellen, werden Sie das Ziel nicht erreichen. Werde solche Gedanken so schnell wie möglich los, iss eine rohe Delikatesse auf: Bananen oder Äpfel.
3. Vergessen Sie auf dem Weg zum Ziel Partys, Bankette und Buffets. Wenn Sie das Ereignis nicht vermeiden können, nehmen Sie Ihr Essen mit. Es tut nicht weh, Gleichgesinnte zu finden. Dies wird das Schicksal erleichtern.
4. Betrachten Sie sich nicht als die größte Person, weil Sie auf Artenernährung umgestiegen sind. Iss deine Lieblingsspeisen und predige keine Rohkost, sonst wirst du Schwierigkeiten nicht vermeiden können.
5. Es wird empfohlen, im Sommer auf Rohkost umzusteigen, da in dieser Zeit die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls gering ist. Der Sommer ist reich an Grüns, Gemüse, Beeren und Früchten.

Vergessen Sie nicht, die Welt der Rohkost ist reich und unerforscht. Nachdem Sie mit dem Kopf hineingestürzt sind, verfolgen Sie die Aktionen und beobachten Sie die Aktivitäten der Kollegen. Ansonsten verpassen Sie interessante Entdeckungen.

Was kann ich Rohkost essen

Wenn Sie das Thema des Artikels fortsetzen, werde ich Ihnen sagen, dass Sie einen Rohkosthändler essen können. Betrachten Sie eine Liste von Produkten, die unter Rohkostliebhabern beliebt sind.

Jede Region des Landes ist durch den Anbau bestimmter Produkte gekennzeichnet. Aber dank Supermärkten und Grundstücken muss der Rohköstler nicht hungern.

1. An erster Stelle stehen Früchte. Sie müssen in der Ernährung jeder Person vorhanden sein, die auf Rohkost umgestellt hat. Bananen, Birnen, Äpfel, Pfirsiche und Orangen werden helfen, Sie aufzuheitern und Sie mit Energie und Positiv aufzuladen. Ein ähnlicher Effekt liefert Granatapfel, Nektarine und andere Geschenke der Natur.
2. Trockenfrüchte und getrocknetes Gemüse. Darunter sind Datteln, Rosinen, Pflaumen, Rüben, Karotten und Pilze. Wenn statt gekaufter Produkte ein selbst zubereiteter Leckerbissen auf dem Tisch liegt, ist dies hervorragend.
3. Wurzelgemüse und Gemüse. Neben Zucchini, Auberginen, Kohl und Kartoffeln umfasst die Rohkost Rüben, Karotten, Tomaten, Spargel, Gurken, Radieschen und Radieschen.
4. Beeren sind eine Vitaminquelle. Erdbeeren, Preiselbeeren, Johannisbeeren, Hagebutten, Blaubeeren, Viburnum - eine unvollständige Liste von Beeren, die mit Rohkost gegessen werden dürfen.
5. Nüsse. Wenn eine Person rohe Lebensmittel isst, verschwindet der Proteinbedarf nicht. Muttern helfen, das Problem zu lösen. Stellen Sie sicher, dass sich Pistazien, Erdnüsse, Paranüsse oder Walnüsse auf dem Tisch befinden.
6. Getreidekulturen. Stellen Sie Protein und Energie zur Verfügung, wenn Sie gekeimt werden und für Nahrung verwendet werden.
7. Algen, Sauerampfer und Spinat. Sie enthalten viele Spurenelemente, die das Herz stärken. Ein ähnlicher Effekt liefert Römersalat und Salat.
8. Würzige Kräuter. Iss Basilikum, Petersilie, Dill, Kurkuma oder Schnittlauch. Gewürze ergänzen den Geschmack von Rohkost und schützen vor schädlichen Mikroorganismen.
9. Honig - eine Quelle der Langlebigkeit und Jugend. Essen Sie neben Honig auch Bienenbrot, Gelée Royale und Pollen.
10. Wildpflanzen. Wenn Sie exotisch mögen, essen Sie wilde Pflanzen, einschließlich Quinoa und Brennnessel. Pflanzen werden selten als Lebensmittel verwendet, waren aber früher beliebt.
11. Unkraut und Wildpflanzen. Darauf aufbauend werden grüne Cocktails nach vielen Rezepten zubereitet.

Ich füge hinzu, dass getrocknete Früchte nicht gekauft werden können, sondern unabhängig durch einen elektrischen Trockner hergestellt werden. Einige Produkte sind zum Einfrieren geeignet. Selbst mit einer Rohkostdiät können Sie sich auf den Winter vorbereiten.

Häufige Fehler beim Umstieg auf Rohkost

Abschließend möchte ich auf die häufigen Fehler eingehen, die Anfänger von Rohkost machen, die sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken und den Moment verzögern, in dem das Ziel erreicht wird.

• Schneller Übergang. Der Körper braucht Zeit, um sich an eine neue Ernährung anzupassen, und Eile erhöht die Wahrscheinlichkeit von Pannen und Stresssituationen.
• Alkoholische Getränke und Tabakwaren. Wenn Sie sich wirklich für gesundes Essen entschieden haben, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf.
• Eine kleine Menge Wasser trinken. Das Gemüse enthält viel Flüssigkeit, aber trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser.
• Mangel an Hygiene. Achten Sie beim Verzehr von Rohkost besonders auf das Zähneputzen. Einige Früchte und Gemüse enthalten Säuren, die die Zähne zerstören, und Zahnschmerzen sind unangenehm.
• Nur Essen. Anfänger sind sich sicher, dass eine Rohkost ein Allheilmittel ist. Es ist nicht so. Ohne Gehen, Bewegung, Bräunen und einen aktiven Lebensstil verschlechtert sich der Körper.
• Lebensmittelmissbrauch. Die Aufnahme von Nüssen und Setzlingen in zu großen Mengen verspricht nichts. Damit sich der Magen nicht unwohl fühlt und der Körper die notwendigen Substanzen erhält, von allem etwas essen.
• Hunger ignorieren. Denken Sie daran, eine Rohkost ist kein Hunger. Wenn der Magen Nahrung benötigt, dann befriedige die Laune. Indem Sie den Appetit einschränken, behindern Sie die Anpassung an eine neue Ernährung.
• Gedanken zum Essen. Denken Sie nicht an Essen - dies führt zu Angstzuständen und die Menschen nehmen Stress in Kauf. Bewahren Sie rohe Lebensmittel im Kühlschrank auf.
• Salz und Gewürze. Sie steigern den Appetit, wecken den Wunsch, das Köstliche zu schmecken. Verwenden Sie sie nicht mit einer Rohkostdiät.
• Unaufmerksamkeit für sich. Hören Sie auf die Empfindungen und verfolgen Sie die Reaktion des Magens. Er mag vielleicht kein Essen.
• Ablehnung von traditionellem Essen. Wenn Sie Lust haben, ein Stück Pollock zu essen, machen Sie diesen Rückzug. Nachdem du eine Schlacht verloren hast, gewinnst du die Konfrontation.

In diesem Sinne beende ich den Artikel über Rohkost. Sie wissen, wie Sie handeln müssen, um ein Ziel zu erreichen, und wo Sie anfangen müssen. Es wird Hindernisse in Form von Störungen geben, aber keine Angst davor. Solche Schwierigkeiten stießen auf jeden, der traditionelles Essen ablehnte.